PARA TER UMA QUALIDADE DE VIDA MAIS PLENA, E ACORDAR MAIS DISPOSTA APRENDA Á TER HÁBITOS DE HIGIENE, FAÇA COM QUE SE TORNE SUA ROTINA DIARIAMENTE, SIGA ESSA LISTA ABAIXO E VEJA COMO É IMPORTANTE PARA NOSSA SAÚDE.
1. MANTER UM HORÁRIO PADRÃO PARA DORMIR E ACORDAR;
2. EVITAR O CONSUMO DE ALIMENTOS CALÓRICOS AO ANOITECER, E BEBIDAS QUE CONTENHAM ÁLCOOL E CAFEÍNA;
3. PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE, MAS NÃO MUITO PRÓXIMO AO HORÁRIO DE DORMIR;
4. EVITAR O USO DE APARELHOS TECNOLÓGICOS COMO CELULARES E TABLETS AO IR PARA A CAMA;
5. MANTER O AMBIENTE DE DORMIR CALMO, SILENCIOSO, ESCURO E COM TEMPERATURA AGRADÁVEL;
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